Como Aumentar a Fertilidade Masculina Naturalmente
- Revisado Pelo Dr. Lucas
- 30/05/2024
Aumentar a fertilidade masculina naturalmente é um objetivo que muitos homens buscam para melhorar suas chances de conceber um filho. Dito isso, adotar um estilo de vida saudável é o primeiro passo.
Isso inclui praticar exercícios regularmente, manter uma alimentação equilibrada rica em nutrientes e antioxidantes, e evitar maus hábitos como fumar e consumir álcool excessivamente.
Somado a isso, evitar a exposição a toxinas e praticar relações sexuais regularmente também são estratégias eficazes. Manter-se informado sobre os melhores métodos e hábitos para aumentar a fertilidade pode fazer toda a diferença.
Quer saber mais detalhes e dicas sobre como melhorar sua fertilidade naturalmente? Leia o artigo abaixo para descobrir todas as informações que você precisa!
Guia De Conteúdo
Como posso avaliar a fertilidade?
A avaliação da fertilidade masculina não se limita apenas à contagem de espermatozoides. Embora a quantidade seja um indicador importante, a movimentação (motilidade) e a forma (morfologia) dos espermatozoides são igualmente essenciais.
Somado a isso, é crucial que esses espermatozoides se movam de maneira eficiente para alcançar o óvulo e possibilitar a fertilização.
Nesse sentido, o espermograma surge como o exame mais indicado para uma avaliação completa da fertilidade. Esse exame avalia vários parâmetros do sêmen, como a motilidade, morfologia, concentração de espermatozoides, volume, pH e aspecto geral.
A qualidade do sêmen pode ser afetada por diversos fatores, incluindo o estilo de vida, diabetes, lesões e varicocele. Por isso, adotar hábitos saudáveis e realizar exames regulares são práticas fundamentais para manter uma boa saúde reprodutiva.
Como posso preservar a fertilidade?
Preservar a fertilidade masculina envolve várias “práticas” indispensáveis, e a maioria delas se resume a manter um estilo de vida saudável. Desse modo, manter uma dieta equilibrada, praticar exercícios físicos regularmente e evitar maus hábitos como fumar e consumir álcool em excesso são essenciais para a saúde reprodutiva. Confira alguns exemplos abaixo:
Pratique exercícios físicos regularmente
Exercitar-se não só melhora a confiança e o desempenho físico, mas também pode aumentar a fertilidade masculina ao elevar os níveis de testosterona. Homens que se exercitam regularmente tendem a ter níveis mais altos de testosterona e melhor qualidade de sêmen em comparação com aqueles que são inativos.
Tenha uma alimentação balanceada
Manter uma alimentação saudável é crucial para o bom funcionamento do corpo. Quando se trata de aumentar a fertilidade masculina, manter o peso ideal é importante, e isso pode ser alcançado simplesmente corrigindo os hábitos alimentares.
Isso porque a nutrição desempenha um papel fundamental em manter os espermatozoides saudáveis e facilitar a fertilização do óvulo. Por isso, adotar uma dieta balanceada e consultar um nutricionista é essencial para garantir que seu corpo tenha a quantidade adequada de minerais e vitaminas.
Mais Informações Sobre Fertilidade?
Você pode agendar uma consulta online do conforto da sua casa com o Dr. Lucas Alexandria, que é médico urologista em João Pessoa.
Consuma vitaminas e minerais
Certos medicamentos e vitaminas podem melhorar a fertilidade masculina ao combater radicais livres prejudiciais à produção de espermatozoides. A vitamina E, por exemplo, protege os espermatozoides e ajuda na produção de hormônios essenciais para a fertilidade.
O ômega-3 melhora a movimentação dos espermatozóides. A vitamina A, essencial para a utilização de proteínas e outras vitaminas. A vitamina C, um potente antioxidante, melhora a movimentação dos espermatozoides. O zinco melhora a concentração e contagem de espermatozoides.
Estes são alguns exemplos de vitaminas e minerais essenciais para aumentar a fertilidade masculina.
Minimize o estresse
O estresse pode impactar negativamente a fertilidade masculina, reduzindo a quantidade e o volume de espermatozoides. Além disso, a ansiedade excessiva pode levar à diminuição da libido, menos relações sexuais e até disfunção erétil.
Evite maus hábitos
Evitar maus hábitos é essencial para garantir a qualidade do sêmen. Se você quer melhorar sua fertilidade, deve se abster do uso de drogas ilícitas e parar de fumar. Além disso, beber álcool apenas moderadamente é recomendado.
Passar muito tempo em saunas e banheiras de água quente pode causar superaquecimento nos testículos, resultando em sêmen de baixa qualidade.
É importante, também, evitar roupas íntimas, shorts ou calças jeans muito apertadas, optando por roupas mais folgadas para permitir que os testículos respirem.
Faça sexo regularmente
Por fim, faça sexo com frequência. Manter uma regularidade nas relações sexuais é primordial durante tratamentos para infertilidade.
Quando o casal passa mais de uma semana sem se relacionar sexualmente, a motilidade dos espermatozoides pode diminuir, reduzindo as chances de fertilização. Portanto, é essencial manter uma frequência sexual saudável para aumentar as chances de engravidar.
Entenda mais sobre fertilidade masculina
Qual é a idade mais fértil do homem?
Os homens podem produzir espermatozóides ao longo de toda a vida reprodutiva, desde a adolescência até a velhice. Portanto, não existe um período específico em que a fertilidade masculina seja mais alta ou mais baixa em termos de produção de espermatozoides.
Leia: Fertilidade masculina após os 40 anos
Qual vitamina aumenta a fertilidade do homem?
Como já mencionado, vitaminas e minerais essenciais para aumentar a fertilidade masculina incluem, por exemplo:
- Vitamina E, que protege os espermatozoides e auxilia na produção hormonal.
- Ômega-3, que melhora o movimento dos espermatozoides.
- Vitamina A, fundamental para o metabolismo das proteínas.
- Vitamina C, um antioxidante que aprimora o movimento dos espermatozóides; e
- Zinco, que melhora a concentração e contagem de espermatozoides.
O que o homem deve tomar para ficar mais fértil?
Ao considerar o que você pode fazer para aumentar sua fertilidade, é vital pensar em todas as áreas da sua saúde. Dessa forma, comece avaliando sua dieta. Nutrientes como vitaminas e minerais (mencionado) desempenham um papel crucial na saúde dos espermatozóides.
Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas, vegetais, nozes e sementes, podem promover a produção de espermatozoides saudáveis. Além disso, evite alimentos processados e açucarados, que podem ter um impacto negativo na fertilidade.
Além da alimentação, é fundamental adotar um estilo de vida saudável. Evite o tabagismo e limite o consumo de álcool, pois esses hábitos podem prejudicar a qualidade do esperma.
Mantenha-se ativo com exercícios regulares, que não apenas beneficiam sua saúde geral, mas também podem ajudar a reduzir os níveis de estresse, outro fator que pode afetar a fertilidade.
No entanto, entender suas necessidades individuais é indispensável!
É por isso que recomendamos agendar uma consulta com o urologista Lucas Alexandria. Com sua experiência e conhecimento especializado, o Dr. Lucas pode fornecer uma avaliação abrangente de sua saúde reprodutiva e oferecer orientações personalizadas para ajudá-lo a atingir suas metas de fertilidade
Não espere mais para dar esse importante passo em direção à paternidade. Marque uma consulta com o Dr. Alexandria hoje mesmo e dê o primeiro passo rumo a um futuro repleto de possibilidades emocionantes. Estamos aqui para apoiá-lo em cada etapa do caminho.